Manger végétarien sous Wegovy avec assez de protéines
Manger végétarien sous Wegovy demande un peu plus de planification, car vous n’avez pas de poulet ni de poisson comme source facile de protéines. Avec produits laitiers, œufs, soja et légumineuses, on atteint quand même 90 grammes ou plus par jour en petites portions. Si vous mangez entièrement végétal, discutez vitamine B12 et combinaisons protéiques avec votre diététicien. Ceci est une indication, pas un avis médical.
Dernière mise à jour : septembre 2026.
Exemple de journée à 94 grammes de protéines
Petit-déjeuner : yaourt grec aux baies, 20 grammes. Déjeuner : bowl de houmous à 2 œufs, 18 grammes. Collation : petit pot de fromage blanc, 12 grammes. Dîner : poêlée de tofu aux edamames, 22 grammes, plus un verre de lait, 8 grammes en plus, et une poignée de noix au déjeuner. Total bien plus de 90 grammes sans viande ni poisson.
- Le soja est une protéine complète : tofu, tempeh, edamames et yaourt au soja.
- Combinez légumineuses et complet au fil de la journée pour tous les acides aminés.
- Œufs et fromage blanc sont les sources végétariennes les plus rapides en petites portions.
Attention au fer et à la B12
Si vous mangez peu, le fer et la B12 manquent plus vite. Mangez de la vitamine C avec vos légumineuses et votre complet pour mieux absorber le fer, et discutez la B12 avec votre médecin si vous mangez peu ou pas de produits laitiers ni d’œufs. Fatigue et chute de cheveux ont plusieurs causes : faites une prise de sang plutôt qu’empiler seul des suppléments.
Mode végétarien du planificateur
Cochez végétarien sur la page d’accueil et vous ne recevez que des repas sans viande, avec les protéines par repas et une liste de courses. Combinez avec sans produits laitiers ou sans gluten si cela vous concerne.
Les réponses en bref
Questions fréquentes
Combien de protéines en végétarien sous Wegovy ?
Avec produits laitiers, œufs, soja et légumineuses, 90 à 110 grammes par jour sont possibles en 4 à 5 petites portions. Entièrement végétal, planifiez plus strictement et consultez un diététicien.
Quelles sont les meilleures sources végétariennes avec peu d’appétit ?
Yaourt grec, fromage blanc, œufs, tofu, tempeh, edamames et lentilles : beaucoup de protéines en peu de volume. Noix et fromage apportent aussi des protéines, mais attention au gras en cas de nausée.
Faut-il des suppléments en végétarien sous Wegovy ?
Cela dépend de vos analyses et de ce que vous mangez. La B12 est un point d’attention avec peu de produits laitiers et d’œufs. Décidez-le avec votre médecin sur la base d’analyses, pas à l’intuition.